Wöchentliches Menü für ein Kind

Warme Milch – 150 ml

Weiches Weizenbrot – 30 g

Milder Frischkäse (weiß, ungesalzen) – 20 g

Gurkenscheiben (sehr dünn) – 10 g

Banane – 100 g

Gurken- und Tomatensalat mit Olivenöl – 40 g

Weich gekochter Reis mit zerrissenem Hähnchen und Karotten – 120 g

Pürierte Kartoffeln – 100 g

Naturjoghurt mit einer Prise getrockneter Minze – 80 ml

Griechischer Joghurt mit zerstoßenen Datteln – 150 ml

Gegrillter oder gedämpfter weißer Fisch (entgrätet, zerflockt, weich) – 30 g

Geschmorte Zucchini und Karotten (püriert) – 100 g

Warmer Kräutertee (Kamille oder Minze, ohne Zucker) – 100 ml

Warme Milch – 250ml

Vollkornbrot oder Pita – 40g

Milder weicher Käse – 30g

Gurkenscheiben – 20g

Zerdrückte Banane mit Tahini – 150g

Gurken- und Tomatensalat mit Olivenöl – 50g

Weich gekochter Reis mit zerrupftem Huhn und Karotten – 200g

Naturjoghurt mit Mandeln – 100ml

Griechischer Joghurt mit zerdrückten Datteln – 180ml

Gegrillter oder gedämpfter weißer Fisch (zerrupft) – 100g

Gedünstete Zucchini und Karotten – 150g

Warmer Kräutertee (Kamille oder Minze, ohne Zucker) – 120ml

Warme Milch mit Honig – 150ml

Reispudding mit Zimt und Milch – 150 g

Geröstetes weiches Pitabrot (in kleine Streifen geschnitten) – 30 g

Hausgemachte Fruchtmarmelade (wenig Zucker) – 30 g

Gedämpfte Apfelscheiben (weich, püriert, falls notwendig) – 150 g

Sehr fein gehackter Tomaten- und Gurkensalat mit Olivenöl – 40 g

Weiches Linsen- und Gemüseeintopf – 150 g

Zerrissenes gekochtes Hähnchen – 70 g

Gedämpfte pürierte Zucchini – 100 g

Verdünnter Granatapfelsaft – 80 ml

Warme Milch – 150 ml

Weiche Rühreier mit geriebenen Karotten – 50 g

Kleines Stück weiches Brot mit Olivenöl – 20 g

Kamillentee (ohne Zucker) – 100 ml

Naturjoghurt mit pürierter Banane – 120 ml

Weicher Pfannkuchen mit etwas Butter und Honig – 200g

Hüttenkäse oder weicher Käse – 50g

Warme Milch – 250ml

Mangostücke oder zerdrückte Mango – 120g

Handvoll Nüsse (wenn keine Allergie, fein gehackt) oder ein paar weiche Datteln – 20g

Gekochte Rote Bete mit Joghurt-Dip – 50g

Gegrillter milder Fisch (gedämpft und zerrupft) – 70g

Bulgur oder Couscous mit einem Schuss Olivenöl – 150g

Gedämpfte Karotten und Erbsen – 100g

Verdünnter Orangensaft – 150ml

Warme Milch – 200ml

Vollkorn-Cracker mit Hummus – 50g

Weiches Omelett mit fein gehacktem Spinat – 70g

Kleines Vollkornbrötchen mit etwas Olivenöl – 30g

Warmer Kamillentee (ohne Zucker) – 120ml

Naturjoghurt mit zerdrückter Banane und einem Schuss Honig – 150ml

Hirsebrei mit pürierem Kürbis und Milch – 120 g

Geröstetes Fladenbrot (kleine Stücke) – 30 g

Pürierte Banane und Joghurt – 100 g

Sehr fein gehackter Kohl- und Gurkensalat (gut gekochter Kohl, wenn nötig) – 50 g

Hühnersuppe mit weichen Nudeln und Karotten (zerrissenes Hähnchen) – 120 ml

Gegrilltes Gemüse – 100 g

Joghurt mit zerstoßenen Sesamkörnern – 150 ml

Weiche gebackene Käse- und Spinatpastete – 150 g

Warmer Kräutertee (Zitrone und Minze, ohne Zucker) – 100 ml

Warme Milch mit Honig – 120 ml

Rührei mit einer Prise mildem Käse – 70g

Vollkorn-Toast mit Butter – 150g

Warme Milch – 250ml

Apfelscheiben mit Erdnussbutter (oder Tahini für eine allergikerfreundliche Option) – 120g

Ein paar weiche Datteln – 20g

Gehackter Tomaten- und Gurkensalat mit Olivenöl – 50g

Vollkorn-Pasta mit milder Tomatensauce und zerrupftem Huhn – 150g

Gedämpfte grüne Bohnen und pürierte Süßkartoffeln – 100g

Verdünnter Granatapfelsaft – 150ml

Warme Milch – 200ml

Vollkorn-Cracker mit weichem Käse – 50g

Linsensuppe mit weichem Brot – 150ml

Kleines Omelett mit geriebenen Karotten – 70g

Warmer Kamillentee (ohne Zucker) – 120ml

Naturjoghurt mit zerdrückten Erdbeeren und einem Schuss Honig – 150ml

Gedämpftes Omelett mit Kräutern – 50 g

Milder Frischkäse – 20 g

Weiches Weizenbrot – 30 g

Kakao mit Milch – 150 ml

Pürierte Birne – 100 g

Sehr weicher, gehackter Salat (Tomaten, Gurken, Olivenöl, Zitrone) – 40 g

Geschmorter Kohl mit Karotten (gut gekocht, püriert, falls nötig) – 120 ml

Gebratener Fisch mit Olivenöl und Zitrone (zerflockt, ohne Knochen) – 150 g

Verdünnter Traubensaft – 100 ml

Ricotta-ähnlicher Käse mit Honig – 150 g

Weiche Pasta mit Joghurt und Knoblauch (sehr mild und püriert, falls nötig) – 150 g

Warmer Kräutertee (ohne Zucker) – 100 ml

Naturjoghurt mit pürierten Datteln – 150 ml

Vollkorn-Toast mit Mandelbutter oder Tahini – 150g

Gekochtes Ei – 1 mittelgroß

Warme Milch – 250ml

Kleine Schale gemischter Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren) – 120g

Handvoll Walnüsse oder weiche Datteln – 20g

Gehackter Paprika- und Gurkensalat mit Olivenöl – 50g

Reis mit Vermicelli und zerrupftem Rindfleisch – 150g

Gedämpfter pürierter Kürbis – 100g

Verdünnter Apfelsaft – 150ml

Warme Milch – 200ml

Vollkornbrot mit Käse – 50g

Weiche Gemüsesuppe (Karotten, Kartoffeln, Zucchini) – 150ml

Kleine gegrillte Hähnchenfrikadelle – 70g

Kleines Stück weiches Brot mit Olivenöl – 30g

Warmer Kräutertee (ohne Zucker) – 120ml

Naturjoghurt mit zerdrückter Banane und einem Schuss Honig – 150ml

Haferbrei mit Milch und pürierten Datteln – 150 g

Weiches Weizenbrot (kleine Stücke) – 30 g

Kräutertee (leichte Kamille, ohne Zucker) – 100 ml

Gedämpfte Apfelscheiben (püriert, falls nötig) – 100 g

Tomaten- und Gurkensalat mit Olivenöl – 40 g

Weiche Linsensuppe (püriert, falls nötig) – 120 ml

Gebratenes Hähnchen (zerrissen, weiche Stücke) – 50 g

Pürierte Kartoffeln mit Olivenöl – 100 g

Verdünnter Granatapfelsaft – 80 ml

Warme Milch – 150 ml

Gebratener Fischfilet (weich, entgrätet, mit Zitrone) – 30 g

Gedämpfte Karotten und Zucchini (püriert, falls nötig) – 100 g

Warme Milch – 120 ml

Joghurt mit pürierter Banane – 120 ml

Haferbrei mit zerdrückter Banane und einem Schuss Honig – 200g

Rührei – 50g

Warme Milch – 250ml

Birnenscheiben oder zerdrückte Birne – 120g

Handvoll Rosinen oder weiche Datteln – 20g

Gehackter Tomaten- und Avocadosalat mit Olivenöl – 50g

Vollkorn-Spaghetti mit milder Tomatensauce und Hackfleisch – 150g

Gedämpfte pürierte Erbsen – 100g

Verdünnter Traubensaft – 150ml

Warme Milch – 200ml

Vollkorn-Cracker mit Hummus – 50g

Weich gekochte Linsen mit einem Schuss Olivenöl – 150g

Kleines Stück weiches Brot – 30g

Warmer Kamillentee (ohne Zucker) – 120ml

Naturjoghurt mit zerdrückten Datteln – 150ml

Toast mit Butter – 150 g

Rühreier – 30 g

Warme Milch – 200 ml

Banane (püriert, falls nötig) – 100 g

Sehr fein gehackter Tomaten- und Gurkensalat mit Olivenöl – 40 g

Weiches Kichererbsen- und Gemüseeintopf – 120 ml

Langsam gegartes Rindfleisch (zerrissen, sehr weiche Stücke) – 50 g

Kleine Pasta (wie Orzo) oder Vermicelli-Reis – 100 g

Verdünnter Traubensaft – 100 ml

Warme Milch – 150 ml

Kartoffelpüree mit geriebenen Karotten – 50g

Kleines Stück weiches Brot mit Olivenöl – 20g

Warmer Kräutertee (ohne Zucker) – 100ml

Naturjoghurt mit zerdrückten Datteln – 120ml

Hummus und Vollkorn-Pita-Brot – 30g Hummus, 1 kleines Stück Pita

Gekochte Eier – 1 mittelgroßes Ei

Frische Gurkenscheiben – 50g

Warme Milch – 250ml

Apfelscheiben – 100g

Datteln – 3 Stück

Hähnchenspieße mit milden Gewürzen – 100g Hähnchen

Couscous mit Gemüse – 150g

Gehackter Salat mit Gurke, Tomate und Minze – 50g

Verdünnter Apfelsaft – 150ml

Karottensticks mit Joghurt-Dip – 50g Karotten, 2 EL Joghurt

Warme Milch – 200ml

Gebackener Fisch mit Zitrone und Olivenöl – 100g

Gedämpfter Reis – 100g

Gedämpfter Brokkoli – 100g

Minztee (ohne Zucker) – 120ml

Naturjoghurt mit einem Schuss Honig – 150ml

Weiche Haferflocken mit zerdrückter Banane – 150g

Rührei – 30g

Warme Milch – 200ml

Weiche Birnenscheiben oder zerdrückte Birne – 100g

Kohl- und Gurkensalat mit Zitronen-Dressing – 50g

Hühnersuppe mit weichen Nudeln und Karotten (zerzupftes Huhn) – 120ml

Weichgekochter Reis mit Olivenöl – 100g

Warmer verdünnter Aprikosensaft – 100ml

Joghurt mit zerdrücktem Sesam – 150ml

Weich gebackenes Käse-Spinat-Teilchen – 150g

Warme Milch mit Honig – 150ml

Naturjoghurt mit einem Tropfen Dattelsirup – 120ml

Rührei mit Olivenöl – 50g Rührei, 20g Olivenöl

Vollkorn-Toast mit Olivenöl – 1 kleines Stück

Frischer Orangensaft – 150ml

Bananenscheiben – 100g

Handvoll gemischte Nüsse – 15g

Getrocknete Aprikosen – 2-3 Stück

Rind- oder Lammfrikadellen in Tomatensauce – 120g

Bulgur-Weizen-Pilaw mit Gemüse – 150g

Fattoush-Salat mit Granatapfel und Olivenöl – 50g

Verdünnter Orangensaft – 150ml

Gurkenscheiben mit Hummus – 50g Gurken, 2 EL Hummus

Warme Milch – 250ml

Gefüllte Weinblätter (Dolma) mit Reis und Gemüse – 100g

Gurken- und Joghurt-Salat – 50g

Kräutertee (Kamille oder Salbei) – 120ml

Warme Milch – 150ml