وجبات أسبوعية متوازنة للأطفال

سلطة خيار وطماطم بزيت الزيتون – 40 غ

أرز مطهو طري مع دجاج مبشور وجزر – 120 غ

بطاطا مهروسة – 100 غ

زبادي طبيعي مع رشة نعناع مجفف – 80 مل

موزة مهروسة – 100 غ

حليب دافئ – 150 مل

خبز قمح طري – 30 غ

جبن أبيض طري (غير مملح) – 20 غ

شرائح خيار رقيقة – 10 غ

حليب دافئ مع قطرة عسل – 150 مل

سمك أبيض مشوي أو مطهو على البخار (بدون عظم ومهروس) – 30 غ

كوسا وجزر مطهو على البخار (مهروس) – 100 غ

شاي أعشاب دافئ (بابونج أو نعناع بدون سكر) – 100 مل

زبادي يوناني مع تمر مهروس – 150 مل

سلطة خيار وطماطم بزيت الزيتون – 50 غ

أرز مطهو طريًا مع دجاج مبشور وجزر – 200 غ

زبادي طبيعي مع اللوز – 100 مل

موز مهروس مع الطحينة – 150 غ

حليب دافئ – 250 مل

خبز قمح كامل أو خبز عربي – 40 غ

جبن طري معتدل – 30 غ

شرائح خيار – 20 غ

حليب دافئ مع العسل – 150 مل

سمك أبيض مشوي أو مطهو على البخار (مفتت) – 100 غ

كوسا وجزر مطهو على البخار – 150 غ

شاي أعشاب دافئ (بابونج أو نعناع، بدون سكر) – 120 مل

زبادي يوناني مع تمر مهروس – 180 مل

سلطة طماطم وخيار مفرومة ناعماً بزيت الزيتون – 40 غ

حساء عدس وخضروات طري – 150 غ

دجاج مسلوق مبشور – 70 غ

كوسا مطهوة بالبخار ومهروسة – 100 غ

عصير رمان مخفف – 80 مل

شرائح تفاح مطهوة على البخار (مهروسة إذا لزم الأمر) – 150 غ

أرز بالحليب مع قرفة – 150 غ

خبز بيتا طري محمص (مقطع إلى شرائح صغيرة) – 30 غ

مربى فواكه طبيعي قليل السكر – 30 غ

زبادي طبيعي مع موز مهروس – 120 مل

بيض مخفوق طري مع جزر مبشور – 50 غ

قطعة خبز صغيرة طرية بزيت الزيتون – 20 غ

شاي بابونج (بدون سكر) – 100 مل

حليب دافئ – 150 مل

شطب البنجر المطهو مع صوص الزبادي – 50 غ

سمك مشوي معتدل (مطهو على البخار ومفتت) – 70 غ

برغل أو كسكس مع رشة زيت زيتون – 150 غ

جزر وبازلاء مطهو على البخار – 100 غ

عصير برتقال مخفف – 150 مل

شرائح مانجو أو مانجو مهروس – 120 غ

حفنة من المكسرات (إن لم يكن هناك حساسية، مفرومة ناعماً) أو بعض التمر الطري – 20 غ

بان كيك طري مع قليل من الزبدة والعسل – 200 غ

جبن قريش أو جبن طري – 50 غ

حليب دافئ – 250 مل

زبادي طبيعي مع موز مهروس ورشة من العسل – 150 مل

أومليت طري مع سبانخ مفروم ناعما – 70 غ

شريحة صغيرة من خبز القمح الكامل مع قليل من زيت الزيتون – 30 غ

شاي البابونج الدافئ (بدون سكر) – 120 مل

حليب دافئ – 200 مل

بسكويت قمح كامل مع حمص – 50 غ

سلطة ملفوف وخيار مفرومة ناعماً (الملفوف مطهو جيداً إذا لزم الأمر) – 50 غ

حساء دجاج مع نودلز طرية وجزر (دجاج مبشور) – 120 مل

خضروات مشوية – 100 غ

موز مهروس مع زبادي – 100 غ

عصيدة الدخن مع قرع مهروس وحليب – 120 غ

خبز مسطح محمص (قطع صغيرة) – 30 غ

حليب دافئ مع عسل – 120 مل

معجنات محشوة بالجبن الطري والسبانخ – 150 غ

شاي أعشاب دافئ (ليمون ونعناع بدون سكر) – 100 مل

زبادي مع سمسم مطحون – 150 مل

سلطة طماطم وخيار مفرومة مع زيت الزيتون – 50 غ

مكرونة قمح كامل مع صلصة طماطم معتدلة ودجاج مبشور – 150 غ

فاصوليا خضراء مطهوة وبطاطا حلوة مهروسة – 100 غ

عصير رمان مخفف – 150 مل

شرائح تفاح مع زبدة الفول السوداني (أو طحينة كبديل إذا كان هناك حساسية) – 120 غ

بعض التمر الطري – 20 غ

بيض مخفوق مع رشّة من الجبن المعتدل – 70 غ

توست من القمح الكامل مع الزبدة – 150 غ

حليب دافئ – 250 مل

زبادي طبيعي مع فراولة مهروسة ورشة من العسل – 150 مل

شوربة عدس مع خبز طري – 150 مل

أومليت صغيرة مع جزر مبشور – 70 غ

شاي البابونج الدافئ (بدون سكر) – 120 مل

حليب دافئ – 200 مل

بسكويت قمح كامل مع جبن طري – 50 غ

سلطة ناعمة جداً (طماطم، خيار، زيت زيتون، ليمون) – 40 غ

ملفوف مطهو مع جزر (مهروس إذا لزم الأمر) – 120 مل

سمك مخبوز بزيت الزيتون والليمون (مفتت، بدون عظم) – 150 غ

عصير عنب مخفف – 100 مل

كمثرى مهروسة – 100 غ

عجة مطهوة على البخار مع أعشاب – 50 غ

جبن طري خفيف – 20 غ

خبز قمح طري – 30 غ

كاكاو مع حليب – 150 مل

زبادي طبيعي مع تمر مهروس – 150 مل

معكرونة طرية مع زبادي وثوم (مهروسة إذا لزم الأمر) – 150 غ

شاي أعشاب دافئ (بدون سكر) – 100 مل

جبن ريكوتا مع عسل – 150 غ

سلطة فلفل رومي وخيار مفرومة مع زيت الزيتون – 50 غ

أرز مع شعرية ولحم بقر مبشور – 150 غ

كوسا مهروسة مطهوة على البخار – 100 غ

عصير تفاح مخفف – 150 مل

وعاء صغير من التوت المختلط (فراولة، توت أزرق) – 120 غ

حفنة من الجوز أو التمر الطري – 20 غ

توست قمح كامل مع زبدة اللوز أو الطحينة – 150 غ

بيضة مسلوقة – 1 متوسطة

حليب دافئ – 250 مل

زبادي طبيعي مع موز مهروس ورشة من العسل – 150 مل

شوربة خضار ناعمة (جزر، بطاطا، كوسا) – 150 مل

شطيرة صغيرة من الدجاج المشوي – 70 غ

قطعة صغيرة من خبز طري مع زيت زيتون – 30 غ

شاي أعشاب دافئ (بدون سكر) – 120 مل

حليب دافئ – 200 مل

خبز قمح كامل مع جبن – 50 غ

سلطة طماطم وخيار بزيت الزيتون – 40 غ

حساء عدس طري (مهروس إذا لزم الأمر) – 120 مل

دجاج مشوي (مفتت، قطع طرية) – 50 غ

بطاطا مهروسة بزيت الزيتون – 100 غ

عصير رمان مخفف – 80 مل

شرائح تفاح مطهوة على البخار (مهروسة إذا لزم الأمر) – 100 غ

عصيدة الشوفان بالحليب مع تمر مهروس – 150 غ

خبز قمح طري (قطع صغيرة) – 30 غ

شاي أعشاب خفيف (بابونج، بدون سكر) – 100 مل

زبادي مع موز مهروس – 120 مل

فيليه سمك مشوي (طري، منزوع العظم، مع ليمون) – 30 غ

جزر وكوسا مطهو على البخار (مهروس إذا لزم الأمر) – 100 غ

حليب دافئ – 120 مل

حليب دافئ – 150 مل

سلطة طماطم وأفوكادو مفرومة مع زيت الزيتون – 50 غ

سباغيتي قمح كامل مع صلصة طماطم معتدلة ولحم بقر مفروم – 150 غ

بازلاء مهروسة مطهوة على البخار – 100 غ

عصير عنب مخفف – 150 مل

شرائح كمثرى أو كمثرى مهروسة – 120 غ

حفنة من الزبيب أو التمر الطري – 20 غ

دقيق الشوفان مع موز مهروس ورشة من العسل – 200 غ

بيض مخفوق – 50 غ

حليب دافئ – 250 مل

زبادي طبيعي مع تمر مهروس – 150 مل

عدس مطهو مع رشة زيت زيتون – 150 غ

قطعة صغيرة من خبز طري – 30 غ

شاي البابونج الدافئ (بدون سكر) – 120 مل

حليب دافئ – 200 مل

بسكويت قمح كامل مع حمص – 50 غ

سلطة طماطم وخيار مفرومة ناعماً بزيت الزيتون – 40 غ

يخنة حمص وخضروات طرية – 120 مل

لحم بقر مطهو ببطء (مفتت، قطع طرية جداً) – 50 غ

معكرونة صغيرة (مثل لسان العصفور) أو أرز بالشعيرية – 100 غ

عصير عنب مخفف – 100 مل

موز (مهروس إذا لزم الأمر) – 100 غ

خبز محمص مع زبدة – 150 غ

بيض مخفوق – 30 غ

حليب دافئ – 200 مل

زبادي طبيعي مع تمر مهروس – 120 مل

بطاطا مهروسة مع جزر مبشور – 50 غ

قطعة خبز صغيرة طرية بزيت الزيتون – 20 غ

شاي أعشاب دافئ (بدون سكر) – 100 مل

حليب دافئ – 150 مل

أسياخ دجاج مشوي مع توابل خفيفة (100 غ دجاج)

كسكس مع خضار (150 غ)

سلطة مفرومة مع خيار وطماطم ونعناع (50 غ)

عصير تفاح مخفف (150 مل)

شرائح تفاح (100 غ)

تمر (3 قطع)

حمص مع خبز قمح كامل (30 غ حمص، 1 قطعة صغيرة من الخبز)

بيض مسلوق (1 بيضة متوسطة)

شرائح خيار طازجة (50 غ)

حليب دافئ (250 مل)

زبادي طبيعي مع رشة من العسل (150 مل)

سمك مشوي مع ليمون وزيت زيتون (100 غ)

أرز مطهو على البخار (100 غ)

بروكلي مطهو على البخار (100 غ)

شاي نعناع (بدون سكر) (120 مل)

عيدان جزر مع صوص الزبادي (50 غ جزر، 2 ملعقة كبيرة زبادي)

حليب دافئ (200 مل)

سلطة ملفوف وخيار بصلصة الليمون – 50 غ

حساء دجاج مع نودلز طرية وجزر (دجاج مبشور) – 120 مل

أرز مطهو طري بزيت الزيتون – 100 غ

عصير مشمش دافئ مخفف – 100 مل

شرائح كمثرى طرية أو مهروسة – 100 غ

شوفان طري مع موز مهروس – 150 غ

بيض مخفوق – 30 غ

حليب دافئ – 200 مل

زبادي طبيعي مع قطرة من شراب التمر – 120 مل

معجنات محشوة بالجبن الطري والسبانخ – 150 غ

حليب دافئ مع عسل – 150 مل

زبادي مع سمسم مطحون – 150 مل

كرات لحم بقر أو لحم ضأن في صلصة طماطم (120 غ)

برغل مع خضار (150 غ)

سلطة فطوش مع رمان وزيت زيتون (50 غ)

عصير برتقال مخفف (150 مل)

شرائح موز (100 غ)

حفنة من المكسرات المختلطة (15 غ)

مشمش مجفف (2-3 قطع)

بيض مخفوق مع زيت الزيتون (50 غ بيض مخفوق، 20 غ زيت زيتون)

توست قمح كامل مع زيت زيتون (شريحة صغيرة)

عصير برتقال طازج (150 مل)

حليب دافئ (150 مل)

أوراق عنب محشوة (دولما) مع أرز وخضار (100 غ)

سلطة خيار وزبادي (50 غ)

شاي أعشاب (بابونج أو مرمية) (120 مل)

عيدان خيار مع حمص (50 غ خيار، 2 ملعقة كبيرة حمص)

حليب دافئ (250 مل)